Hatha Yoga für Mama und Baby

Sanft in deine Kraft finden – mit deinem Baby an deiner Seite

Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Mamas, die sich nach der Geburt wieder sanft mit ihrem Körper verbinden, gezielt Rückbildung unterstützen und Momente der Ruhe erleben möchten – gemeinsam mit ihrem Baby.

Teilnehmen kannst du, wenn dein Baby mindestens 8 Wochen alt ist (nach einer vaginalen Geburt) bzw. 12 Wochen alt(nach einem Kaiserschnitt), und du die Zustimmung deiner Hebamme oder Ärztin hast.

In einer achtsamen und liebevollen Atmosphäre erwartet dich ein ganzheitlicher Hatha Yoga Kurs, der Körper, Geist und Seele stärkt – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Feingefühl. Die Stunden beinhalten gezielte Rückbildungsübungen zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken, sowie sanfte Dehnungen, Atemübungen und Entspannung. Dabei wird immer auf die individuellen Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt Rücksicht genommen.

Dein Baby darf natürlich mit dabei sein – ob schlafend, wach oder aktiv. Bestimmte Übungen können gemeinsam mit dem Baby ausgeführt werden, andere schenken dir bewusste Zeit für dich.

Was mir besonders am Herzen liegt: Ich möchte dich dort abholen, wo du gerade stehst – körperlich, emotional und mental. Jede Mama ist anders, jede Geburt individuell. Deshalb ist in meinen Stunden immer Raum für deine Bedürfnisse, dein Tempo und deine aktuelle Tagesform.

Der Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und umfasst 10 Einheiten à 90 Minuten.

Die Teilnahme ist auch online möglich – die Stunden werden aufgezeichnet, sodass du sie flexibel nachholen oder wiederholen kannst.