Hatha Yoga für Schwangere

Dieser von den Krankenkassen anerkannte Kurs richtet sich an Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche, die sich sanft bewegen, bewusst entspannen und mit ihrem Körper in Kontakt kommen möchten. In 10 Einheiten à 75 Minuten werden einfache Hatha-Yoga-Übungen vermittelt, die speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt sind. Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet und vermittelt neben achtsamer Bewegung auch Techniken zur Stressreduktion und inneren Ruhe. Sowohl Erstgebärende als Zweit-, Dritt- oder Viertgebärende sind willkommen. Sollte eine Risikoschwangerschaft bei dir vorliegen, bespreche bitte mit deiner Gynäkologin oder deiner Hebamme, ob ein Yoga Kurs für dich geeignet ist.

Die genutzten Haltungen (Asanas) werden an euch Schwangere angepasst und auch an euer individuelles Niveau. Solltet ihr Vorerkrankungen, Beschwerden o.Ä. mitbringen, finden wir immer Alternativen. Mir ist es wichtig, meine Kurse an euch anzupassen. In dem Kurs lernt ihr die grundlegenden Asanas kennen, die in der Schwangerschaft geeignet sind und entwickelt eine Yogaroutine. Wir lernen gemeinsam Atemübungen und nutzen Entspannungstechniken, um euch auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Außerdem lernen wir einige Mantren bzw. Chants kennen, die ihr unter der Geburt anwenden könnt. Ich möchte euch möglichst gut auf die Geburt vorbereiten, nicht nur körperlich, sondern auch emotional. In diesem Kurs lernt ihr das nötige Handwerkszeug in Form von Techniken und Übungen, um auch praktisch auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitet zu sein.

Organisatorische Informationen

Der Kurs wird aufgezeichnet. Wenn du mal nicht anwesend bist, kannst du online teilnehmen oder dir die Aufzeichnung anschauen. Am Ende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei den gesetzlichen Krankenkassen einreichen kannst. Dadurch bekommst du den Kursbetrag teilweise oder komplett erstattet – dies jedoch nur bei 80%iger Anwesenheit.

Der Kurs umfasst zwar bereits festgelegte Stundenthemen, diese sind jedoch flexibel anpassbar. Mir ist es wichtig, dass du etwas aus dem Kurs mitnimmst und dir das wissen hilft. Daher gehen wir darauf ein, was ihr als Teilnehmende braucht.

Der Kurs umfasst 10h je 75 min. Mittwochs, 9:30 bis 10:45 Uhr.  

Termine

Der Kurs findet an folgenden Terminen statt:

• 20.08.25
• 27.08.25
• 03.09.25
• 10.09.25
• 17.09.25
• 24.09.25
• 08.10.25
• 15.10.25
• 22.10.25
• 29.10.25

Ich freue mich auf dich!