Ruhe im Kopf – Stressbewältigung für ADHS-Betroffene
Ein 1-tägiges Seminar für Stressbewältigung, Selbstregulation und innere Balance
Fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen? Dein Kopf ist ständig in Bewegung, und Stress scheint dein ständiger Begleiter zu sein? In diesem Workshop bieten wir dir einen geschützten Raum, um zu lernen, wie du mit den Herausforderungen von ADHS besser umgehen kannst.
An einem Tag tauchen wir tief in das Thema Stressbewältigung ein – theoretisch fundiert und praktisch erlebbar. Unser Ziel ist es, dir eine individuelle “Toolbox” mitzugeben: eine Sammlung von Methoden, die dir im Alltag wirklich helfen.
Wo findet das Seminar statt?
Für wen ist das Seminar geeignet?
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Das erwartet dich
Wissenschaftlich fundierter Input
Sowohl Urte als auch Lena achten auf ein wissenschaftliches Fundament. Wir nutzen Strategien, die systematisch geprüft wurden und sich bewährt haben.
Praktische Anwendung
Nicht nur Yoga soll uns über das Wochenende begleiten, sondern auch die praktische Anwendung von psychologischen Bewältigungsstrategien, die besonders für ADHSler geeignet sind.
Austausch
Der Austausch untereinander ist uns sehr wichtig. Zum einen ermöglicht es uns, weitere Strategien zu sammeln und gemeinsam Lösungen für Probleme zu finden. Außerdem merkst du, dass du nicht allein bist – vielleicht entwickeln sich auch nachhaltige Freundschaften.
Alles vor Ort
Während des Seminars werden Snacks und Getränke sowie Besteck und Gläser bereitgestellt. Auch die Yogamaterialien werden gestellt, sodass du dich um nichts kümmern musst. Möchtest du jedoch ein warmes Mittag, kannst du dieses mitbringen.
Das sind wir
Urte Ginter
zertifizierte ADHS-Beraterin
Lena Brandes
Yogatherapeutin
Ablauf des Seminars
Praktisch, erfahrbar und wertvoll – wir vermitteln Wissen, das dich wirklich weiterbringt.
Der Vormittag – ein Einstieg in die Theorie
Am Vormittag liegt der Fokus ganz bei der ADHS und warum Stress eine besondere Belastung darstellt. Nach einem kurzen Einblick in die wissenschaftliche Faktenlage, erarbeiten wir die Entstehung der ganz individuellen Stressmodelle. Im Anschluss wird es ganz konkret mit der „kognitiven Stressbewältigung“. Viele Übungen und ein interaktiver Austausch helfen bei der Umsetzung neuer Strategien für den Alltag.
Der Nachmittag – Praktische Strategien für innere Balance
Am Nachmittag geht es um die praktische Anwendung von Stressbewältigungstechniken. Durch somatische Übungen, Atemtechniken, Tapping und Yoga (Vinyasa & Yin) erleben wir den Wechsel zwischen An- und Entspannung. Wir widmen uns der Gestaltung individueller Routinen mit Elementen aus Journaling, Ayurveda und Achtsamkeit. Außerdem bauen wir unsere persönliche „Toolbox“ für den Alltag. Ein praxisnaher Tag für mehr Ruhe und Selbstregulation.
Was du mitnimmst
Neben einem klaren Verständnis von Stress, ADHS und Achtsamkeit, baust du dir deine eigene „Toolbox“, die dich für die nächsten Jahre begleiten soll. Austausch, neue Impulse und ein gestärktes Körperbewusstsein runden das Erlebnis ab. Wir lassen dich aber auch nicht mit leeren Händen gehen: du erhältst von uns ein Geschenk im Wert von 40€. Dieses Geschenk soll dir helfen, die Techniken im Alltag anzuwenden und mehr über dich zu lernen.
Unsere Preisliste
Werbe eine*n Freund*in an und erhalte 20 % Rabatt!
Frühbucher-Rabatt
regulärer Preis
Manchmal übernimmt die Krankenkasse anteilig die Kosten für die Seminare. Frag dafür bitte bei deiner Krankenkasse nach.
f.a.q.
Du hast Fragen, wir haben die Antworten
Du hast eine Frage, findest diese hier aber nicht? Schreib mir über das Kontaktformular und ich reagiere, sobald es mir möglich ist.
Nein. Das Yoga was wir üben, werden wir stark an alle Teilnehmenden anpassen – für totale Anfänger bis Profis ist also alles dabei.
Kein Problem! Jede Person, egal mit welchen Einschränkungen, ist willkommen. Die Location des Seminars ist komplett barrierefrei und die jeweilige Etage über einen Fahrstuhl erreichbar. Teile uns gern im Vornherein mit, welche Einschränkung bei dir vorliegt, damit wir uns anpassen.
Unser Seminar kann ab 5 Teilnehmenden stattfinden. Maximal befinden sich jedoch 10 Personen in der Gruppe.
Melde dich gerne hier über die Website an. Sollte dies für dich nicht möglich sein, rufe mich an oder schreibe mir eine Email. Die Kontaktdaten findest du ganz unten auf dieser Seite.
Wir haben verschiedene Verkaufsmöglichkeiten: PayPal, GiroPay, Zahlung auf Rechnung, Kreditkarte oder Ratenzahlung. Wähle dir das aus, was dir am besten passt. Die Zahlung auf Rechnung muss innerhalb von 14 Tagen nach Zahlung bzw. vor Kursbeginn auf dem Konto sein, andernfalls kann die Teilnahme leider nicht bestätigt werden.
Wir sind immer bereit ins Gespräch zu gehen und finden Lösungen. Grundsätzlich bieten wir jedoch keinen Rabatt an. Melde dich trotzdem bei uns und wir schauen gemeinsam, was machbar ist.
Stornierungen werden nur in schriftlicher Form an Lena Brandes post@koerperideal.de oder Urte Ginter mail@adhsinbs.de anerkannt. Wenn du innerhalb von 24 Stunden vor dem Termin absagst, wird eine Anzahlung von 80 % des Gesamtbetrag einbehalten. Krankheit kann mit Nachweis einer ärztlichen Bescheinigung belegt werden – in diesem Fall wird nur das Ausfall-Honorar (30 %) einbehalten.
Alle Materialien, die wir für Yoga brauchen sind vor Ort. Daher brauchst du lediglich zwei Handtücher aus Hygienegründen mitbringen. Willst du jedoch deine eigene Matte nutzen, kannst du das gerne machen. Gib mir dafür im vornherein gerne Bescheid.
Sollten sich zu wenige Teilnehmer angemeldet haben, erhältst du eine Woche vor dem Termin eine Stornierung. Dafür erhältst du als Ausgleich Rabatt auf den nächsten Termin. Sollte der Kurs aus Krankheitsgründen abgesagt werden, melden sich Lena Brandes oder Urte Ginter so schnell wie möglich und geben einen Ersatztermin an.
Es wäre wünschenswert, da das Seminar sehr viel Wissen zu ADHS vermittelt. Solltest du jedoch die starke Vermutung haben und keinen Diagnostik Termin bekommen, ist es auch in Ordnung, wenn du keine Diagnose hast. Teile es uns bitte im vornherein mit, damit wir das berücksichtigen können.
Klar! Die Medikamente beeinflussen nicht die Stressbewältigung.
Ja. Am Samstag wird der theoretische Teil etwas überwiegen, dafür gleich der Sonntag mit überwiegend Praxis aus.
Eine Toolbox mit Stressbewältigung Strategien, damit du dich in Zukunft in stressigen Situation besser regulieren kannst. Außerdem bekommst du haptische Geschenke im Wert von 30 €, die dich ebenfalls unterstützen sollen.
Das ist leider nicht möglich, da der Samstag auf den Sonntag aufbaut.
Ja, du erhältst unter anderem ein Skript, das die wichtigsten Informationen aus dem Seminar zusammenfasst.
Primär wird Yogatherapie gelehrt. Yogatherapie ist eine individuelle, ganzheitliche Methode, die Yoga gezielt zur Unterstützung von körperlicher und psychischer Gesundheit einsetzt. Sie kombiniert Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannung, um Beschwerden zu lindern, das Nervensystem zu regulieren und das Wohlbefinden zu fördern. Das Yoga, was wir in den Seminaren lehren, passen wir sehr stark an die Teilnehmer an. Daher würde ich erst mal nicht sagen, dass es körperlich fordernd ist. Das muss jedoch nicht heißen, dass es nicht anstrengend ist.
Es geht bei diesem Seminar erst mal nur um Stressbewältigung. Jedoch können die Techniken auch helfen, innere Unruhe und Impulsivität zu hemmen. Diese bei Themen sind jedoch nicht explizit Inhalt des Seminars.
Definitiv. Austausch untereinander ist uns sehr wichtig. Du kannst auch jederzeit Fragen stellen.