Yoga bei Ängsten und Panik – Dein Weg zur inneren Ruhe
ein 2-tägiges Seminar mit Online Begleitung – Lernen von neuen Bewältigungsstrategien mit Yoga und zur Ruhe kommen
Du bist häufig innerlich unruhig? Hast Angst vor etwas oder einfach ein subtiles Gefühl von Angst? Du hast manchmal Panikattacken? Dann bist du hier richtig.
Dieses Tages-Seminar zeigt dir, wie du mit Yoga dein Nervensystem stärken und Ängste regulieren kannst. Wir kombinieren fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Techniken aus der Yogatherapie, um dir Wege zu mehr Gelassenheit und Sicherheit aufzuzeigen.
Wo findet das Seminar statt?
An wen richtet sich das Seminar?
Zu welchen Zeiten findet das Seminar statt?
Was bringt mir das Seminar jetzt wirklich?
Mal ganz konkret
Tools für deinen Alltag
Alles, was du im Seminar lernst, kannst du direkt mit nach Hause nehmen – für deinen Alltag, deine stressigen Momente, dein inneres Gleichgewicht. Atemübungen, Yogahaltungen, Achtsamkeit und mehr wird uns begleiten.
Ein besseres Körpergefühl
Mit Hilfe von Achtsamkeit und Yoga wollen wir uns selbst näher kommen – wir versuchen die Angst wahrzunehmen und zu spüren, was wir eigentlich brauchen. Wir bauen eine langfristige Praxis auf, die uns nachhaltig unterstützt.
Wissen über die Angst, dein Nervensystem und mehr
Mithilfe der Psychologie erforschen wir, woher Angst und Panik kommen und was sie überhaupt sind. Wir lernen das Nervensystem in Tiefe kennen und beschäftigen uns mit Regulation. Dieses Wissen hilft dir, mit mehr Mitgefühl auf dich selbst zu schauen.
Verständnis, Mitgefühl und Unterstützung
Du bist mit deiner Erfahrung nicht allein. Das Seminar bietet dir eine geschützte, achtsame Umgebung, in der du dich getragen und verstanden fühlen darfst. Auch der Austausch mit anderen Betroffenen hilft, Mitgefühl für einen selbst aufzubauen und sich nicht allein zu fühlen.
Melde dich jetzt an. Die Plätze sind begrenzt.
Warum Yoga?
Ständige Sorgen und Gedankenkreisen, Zittern und Herzrasen, du vermeidest bestimmte Situationen aus Angst, ein Gefühl von Hilflosigkeit – all das sind Symptome einer Angststörung. Aber wie kann mir Yoga dabei helfen?
Stärkt den Vagusnerv
Atemübungen und Meditation helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
Löst Anspannungen im Körper
Durch gezielte Übungen können stressbedingte Verspannungen gelöst werden.
Fördert die Resilienz
Durch achtsame Bewegung lernen wir, mit stressigen Situationen besser umzugehen.
Ermöglicht einen neuen Umgang mit Angst
Durch Selbstbeobachtung und Akzeptanz lernen wir, Angst anders zu begegnen.
Erfahrungsberichte
Das sagen ehemalige Teilnehmende
Lenas ruhige Art und die liebevolle Atmosphäre im Seminar haben mir unglaublich gutgetan. Ich habe verstanden, wie mein Nervensystem funktioniert – und wie ich selbst Einfluss darauf nehmen kann. Das war ein Wendepunkt für mich.
Nina, 41 Jahre
Ich war total nervös vor dem Seminar, aber es war genau das, was ich gebraucht habe. Ich fühle mich seitdem viel verbundener mit meinem Körper und weiß endlich, was mir in akuten Momenten wirklich hilft. Danke, Lena!
Marie, 36 Jahre
Ich war ehrlich gesagt skeptisch, ob Yoga wirklich bei meinen Ängsten helfen kann. Aber Lena hat mich total abgeholt. Ich habe nicht nur viel über Psychologie gelernt, sondern kann nun auch meinen Körper besser verstehen und regulieren. Ich bin wirklich sehr dankbar
Tobias, 52 Jahre
Ablauf des Seminars
Praktisch, erfahrbar und wirksam – wir vermitteln Wissen, das dich wirklich weiterbringt.
Samstag
Wir starten mit einer kurzen Meditation und einer Vorstellungsrunde. Danach beschäftigen wir uns mit der Frage: Was ist Angst, und wie kann Yoga helfen? Nach einer gemeinsamen Reflexion üben wir Atemtechniken, Tapping und somatische Übungen, um das Nervensystem zu regulieren. Im Anschluss tauchen wir in das Thema Achtsamkeit ein und erkunden, wie wir lernen können, Angst zu beobachten, ohne sie zu bewerten.
Sonntag
Wir vertiefen das Wissen über Ayurveda und Doshas im Kontext von Angst. Durch Yoga-Philosophie und Körperhaltung erforschen wir, wie unser Denken und Fühlen miteinander verbunden sind. In praktischen Übungen trainieren wir eine selbstbewusste Haltung und aktivieren die innere Stärke. Abschließend entwickeln wir individuelle Strategien für den Alltag und runden das Seminar mit einer geführten Entspannungsreise ab.
Online Termin
An einem Termin, 2 Wochen nach Beendigung des Seminars, treffen wir uns online. Wir besprechen, wie euch die Anwendung in den Alltag gelungen ist, schauen uns Probleme an, die dabei entstanden sind und reflektieren gemeinsam das Seminar. Mir ist wichtig, dass ihr umfassend Materialien an die Hand bekommt, die euch bei der Bewältigung eurer Angst unterstützen sollen.
Was ist im Preis enthalten
Zur Seminarleiterin
Über mich – Yoga fundiert und alltagsnah
Ich bin Lena – Yogatherapeutin, Psychologin (B.Sc. September 2025) und spezialisiert auf die Verbindung von Yoga und moderner Wissenschaft. Mein Ansatz ist klar, fundiert und alltagstauglich. Ich kombiniere bewährte yogische Methoden mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen. In meinen Seminaren und Kursen geht es nicht um Esoterik, sondern um praktische Werkzeuge, die wirklich helfen.
Unsere Preise
Du willst nicht alleine kommen? Bring eine:n Freund:in mit und zahlt beide nur 249€ – ihr spart damit 40€. Schreib mir dazu eine Mail mit den Angaben deiner Freund:in.
Frühbucher-Rabatt
reguläres Ticket
Sozialticket
Manchmal übernimmt die Krankenkasse anteilig die Kosten für die Seminare. Frag dafür bitte bei deiner Krankenkasse nach.
Ratenzahlung ist auch möglich.
f.a.q.
DU HAST FRAGEN, WIR HABEN DIE ANTWORTEN
Du hast eine Frage, findest diese hier aber nicht? Schreib mir über das Kontaktformular und ich reagiere, sobald es mir möglich ist.
Nein. Das Yoga was wir üben, werden wir stark an alle Teilnehmenden anpassen – für totale Anfänger bis Profis ist also alles dabei.
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Kein Problem! Jede Person, egal mit welchen Einschränkungen, ist willkommen. Die Location des Seminars ist komplett barrierefrei und die jeweilige Etage über einen Fahrstuhl erreichbar. Teile uns gern im Vornherein mit, welche Einschränkung bei dir vorliegt, damit wir uns anpassen.
Unser Seminar kann ab 5 Teilnehmenden stattfinden. Maximal befinden sich jedoch 10 Personen in der Gruppe.
Melde dich gerne hier über die Website an. Sollte dies für dich nicht möglich sein, rufe mich an oder schreibe mir eine Email. Die Kontaktdaten findest du ganz unten auf dieser Seite.
Wir haben verschiedene Verkaufsmöglichkeiten: PayPal, GiroPay, Zahlung auf Rechnung, Kreditkarte oder Ratenzahlung. Wähle dir das aus, was dir am besten passt. Die Zahlung auf Rechnung muss innerhalb von 14 Tagen nach Zahlung bzw. vor Kursbeginn auf dem Konto sein, andernfalls kann die Teilnahme leider nicht bestätigt werden.
Wir sind immer bereit ins Gespräch zu gehen und finden Lösungen. Grundsätzlich bieten wir jedoch keinen Rabatt an. Melde dich trotzdem bei uns und wir schauen gemeinsam, was machbar ist.
Stornierungen werden nur in schriftlicher Form an Lena Brandes post@koerperideal.de anerkannt. Wenn du innerhalb von 24 Stunden vor dem Termin absagst, wird eine Anzahlung von 80 % des Gesamtbetrag einbehalten. Krankheit kann mit Nachweis einer ärztlichen Bescheinigung belegt werden – in diesem Fall wird nur das Ausfall-Honorar (30 %) einbehalten. Zwei Wochen vor dem Termin kann der komplette Betrag zurückgezahlt werden.
Alle Materialien, die wir für Yoga brauchen sind vor Ort. Daher brauchst du lediglich zwei Handtücher aus Hygienegründen mitbringen. Willst du jedoch deine eigene Matte nutzen, kannst du das gerne machen. Gib mir dafür im vornherein gerne Bescheid.
Sollten sich zu wenige Teilnehmer angemeldet haben, erhältst du eine Woche vor dem Termin eine Stornierung. Dafür erhältst du als Ausgleich Rabatt auf den nächsten Termin. Sollte der Kurs aus Krankheitsgründen abgesagt werden, meldet sich Lena Brandes so schnell wie möglich und gibt einen Ersatztermin an.
Ich, Lena Brandes, biete Krankenkassenzertifizierte Kurse an. Außerdem biete ich Einzelyogatherapie an. Schau dich auf der Website um oder nimm direkt Kontakt mit mir auf.
Prinzipiell gibt es für Yogatherapie keine Kontraindikationen, da es sehr adaptiv ist. Wir machen kein klassisches Yoga in den Seminaren. Daher können wir die Übungen an alle Personen anpassen – wichtig ist es trotzdem, dass du uns im Vornherein Bescheid gibst, damit wir uns vorbereiten können. Es könnte beispielsweise so aussehen, dass du alternative Haltungen vorgeschlagen bekommst oder alternative Atemübungen. Aber das passiert alles diskret und soll dir nicht das Gefühl geben, dass du „bloßgestellt“ wirst.
Klar, das ist kein Problem. Sage nur bitte vorher Bescheid.
Ja, das ist möglich. Bitte direkt an uns wenden, damit wir das im System angeben können. Wir haben auch Gutschein-Vorlagen, falls es ein haptisches Geschenk werden soll.
Für Depressionen und Angststörungen biete ich separate Workshops an. Wenn aber deine größte Problematik die Erschöpfung ist, dann eignet sich der Workshops sehr wohl. Gebe bitte nur zu Beginn an, dass du unter diesen Störungen leidest. Dies werden wir berücksichtigen, aber natürlich sensibel behandeln.
Nein, das ist nicht notwendig, aber wahrscheinlich hilfreich.
Ja, das eignet sich sehr gut. Häufig hat man in der Therapie keine Zeit praktische Übungen zu lernen und anzuwenden, daher kannst du Inhalte aus deiner Therapie direkt im Rahmen des Seminars in einem geschützten Rahmen erproben.
Mehr Infos dazu findest du im Lern-Bereich, auf meinem Instagram oder YouTube Account.
Du kannst jederzeit eine Pause machen. Wir haben zwischendurch viele Pausen eingeplant, sodass wir immer wieder Zeit haben, den Inhalt zu verdauen. Außerdem versuchen wir die beiden Tage so zu gestalten, dass sich Theorie und Praxis immer abwechseln, um Überforderung durch die Theorie zu vermeiden.
Ja, das ist kein Problem.
Nein. Wir vermitteln nur Techniken und erproben diese. Unser Ziel ist es aber nicht, die Störung zu „heilen“.
Du musst über gar nichts sprechen, wenn du nicht willst. Das Setting ermöglicht dir, persönliche Anliegen zu diskutieren, aber es ist auch keine Gruppen Psychotherapie. Wir betonen den Diskurs untereinander, aber eben zu bestimmten Fragen und Themen, wie „Welche Techniken nutzt du bisher“.
Dieser Workshop wurde als Teritärprävention eingeschätzt. Grundsätzlich bezahlt jedoch die Krankenkasse nur Primärprävention (also zum Beispiel Stressbewältigungskurse). Solltest du aber privat versichert sein und eine Heilpraktiker Zusatzversicherung haben, dann könnte dieser Workshop womöglich abgerechnet werden – kommt aber ganz auf die Krankenkasse an. Ich empfehle: anrufen und fragen.
Klar, ganz viele sogar. Komm in das Seminar und finde es heraus!